Tidur sehat ala Rosullulah SAW

Jam tidur seseorang berbeda-beda,tergantung pada frekuensi kegiatan dan jam-jam sibuk orang itu. Akan tetapi, ada waktu dimana tidur akan membawa mimpi buruk, karena pada saat itu terjadi perpindahan 'suasana', seperti tidur pada waktu setelah sholat Subuh atau tidur pada waktu Ashar (sore hari).Tidur tidak selamanya menyehatkan.

Selain dosis tidur yang berlebihan, posisi tidur pun mempunyai andil besar dalam menjaga vitalitas kesehatan tubuh. Dalam hal ini, Ibnu Qayyim al-Juaziyah dalam bukunya, Metode Pengobatan Nabi SAW, mencatat beberapa hal tentang tidur yang membahayakan bagi kesehatan.

• Tidur dengan posisi terlentang dan menelungkup.

Dalam riwayat Abu Umamah dalam Musnad dan Sunan Ibnu Majah menyebutkan bahwa Nabi pernah lewat dihadapan seorang lelaki yang sedang tidur menelungkup maka beliau menyepaknya dengan kaki beliau sambil bersabda:" Bangun dan duduklah! Inilah tidurnya para ahli neraka!".

• Tidur siang mengundang timbulnya berbagai penyakit, semisal merusak pigmen, menyebabkan penyakit empedu, melemaskan syaraf, menimbulkan kemalasan dan melelahkan syahwat

Dalam hal ini, tidur siang digolongkan menjadi 3 macam.

1. Khuluq (akhlak) adalah tidur ditengah hari.
2. Khuruq (perusak) adalah tidur diwaktu Dhuha
3. Humuq adalahtidur diwaktu Ashar
   

• Tidur dibawah sengatan matahari

Tidur dibawah sinar matahari dapat memicu timbulnya berbagai penyakit. Tidur antara sinar matahari dengan tempat teduh juga tidak baik. Secara logis hal ini dapat dipahami, karena efek cahaya matahari tidak jarang menyebabkan penyakit seperti tekanan panas, klenger(sun stroke), kejang otot(cramp), dan lain-lain. Penyakit yang timbul karena sinar matahari ini beragam ciri dan cara yg ditimbulkan, untuk lebih detailnya memerlukan penjelasan sendiri.

Jadi bagaimana Tidur yang baik itu menurut Rosulullah SAW ?
Berkenan dengan tata cara tidur, Rosullah bersabda yang diriwayatkan oleh Bukhari dan Muslim dari al-Barra' bin 'Azib: "Bila kamu akan mendatangi tempat tidur maka berwudhulah seperti wudhu yang kamu laksanakan ketika akan sholat, kemudian berbaringlah diatas bagian tubuh sebelah kanan, lalu ucapkanlah: "Ya Allah! kuserahkan diri kepada-Mu, kuhadapkan wajahku kepada-Mu, kuserahkan persoalan kepada-Mu, kusandarkan punggungku kepada-Mu. Tidak ada tempat bersandar dan tempat menyelamatkan diri dari (murka)-Mu, kecuali kepada-Mu. Aku beriman kepada kitab yang Engkau turunkan dan kepada Nabi yang Kau utus!"


Menurut penelitian medis, tidur menghadap sebelah kanan berfaedah membantu pencernaan, mengistirahatkan kerja jantung, melemaskan dan membebaskan anggota tubuh. Tidur yang efisien adalah berbaring kesebelah kanan agar makanan bisa berada pada posisi yang pas dalam lambung dan mengendap secara proporsional karena lambung cenderung miring ke sebelah kiri sedikit. Lalu beralih kesebelah kiri sebentar agar proses pencernaan makanan lebih cepat karena lambung mengararah ke lever, baru kemudian dilanjutkan kesebelah kanan sajaagar makanan lebih cepat tersuplai dari lambung. Jadi berbaring kesebelah kanan dilakukan diawal tidur dan diakhir tidur. Terlalu banyak berbaring kesebelah kiri membahayakan jantung dan menyebabkan seluruh organ mengarah ke jantung, sehingga banyak unsur tubuh yang menyerang jantung.

Sekian dulu Coretan dari saya semoga isi dari artikel ini bisa menambah pengetahuan dan bermanfaat bagi kita semua.Wassalam.